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5 Exercícios Para Reduzir Celulite e Queimar Gordura Das Coxas e Bumbum

Fernando Gonçalves do Amaral      quarta-feira, 5 de outubro de 2016

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5 Exercícios Para Reduzir Celulite

 

Por alguma razão, o problema com a aparência da celulite é quando muitas pessoas começam a perceber que podem estar acima do peso e uma das reações mais comuns é correr e começar um programa de exercícios. Mas alem de exercício físico é importante ter um estilo de vida saudável para reduzir a probabilidade de desenvolver celulite, o fato é que existem diversas causas potenciais da celulite, como:

 

  • Dieta Fraca
  • Metabolismo Lento
  • Mudanças Hormonais Drásticas
  • Excesso de Toxinas
  • E Sim – Estresse!

 

No final do dia, celulite é apenas gordura presa debaixo do tecido conjuntivo na sua pele, que aparenta ser diferente que a gordura corporal normal. E como estresse aumenta a produção do hormônio cortisol, que é responsável pela formação de gordura ao redor do abdômen, o “estresse” também é um fator primário na formação de celulite.

 

A não ser que você abaixe os seus níveis de estresse, todo o exercício no mundo não será capaz de te livrar da celulite.

 

Na verdade, para realmente eliminar a celulite para sempre e ter certeza que ela não voltará mais, você tem que ter uma atitude mais ampla exatamente como você faria para eliminar qualquer gordura do seu corpo. Especificamente, você precisa:

 

  1. Desintoxicar e Purificar seu Corpo
  2. Mudar para uma Dieta que Naturalmente Previne a Formação de Celulite
  3. Reduzir os Níveis de Estresse
  4. Exercitar-se

 

Até mesmo a lipoaspiração é um curativo temporário para a celulite, já que ela continuará a voltar de novo e de novo até que você elimine as causas por debaixo do problema.

 

Estresse, toxina, a sua dieta e a falta de atividade física: tudo ajuda a criar a celulite, de modo que qualquer solução abrangente e de longo termo precisa envolver a sua remoção e prevenção.

 

Como já citei em outro artigo, diversos fatores contribuem para o desenvolvimento de celulite, como gênero, genética, desequilíbrios hormonais, retenção de líquido, escolha de dieta e a elasticidade natural de pele.

 

 A celulite é aquela aparência desagradável de covinhas da pele, que é causada pelos depósitos de gordura acumulados no tecido conjuntivo.

 

Diferente de outros depósitos de gordura dentro do corpo, a celulite fica evidente na pele porque ela está bem abaixo da sua superfície. Homens raramente desenvolvem celulite, porém é entendido que aproximadamente 90% das mulheres a experimentam em algum nível. Então, o que podemos fazer? Como podemos nos livrar da celulite?

 

Quer Acabar com a Celulite?

 

quer acabar com a celulite

Investir em cremes caros que afirmam curar a celulite ou gastar muito dinheiro em procedimentos de lipoaspiração “não são as soluções para se ver livre da celulite. Existem várias medidas que você pode tomar para melhorar a aparência da celulite e até bani-la de vez.

 

Os fatores chave que realmente funcionam são deixar os hormônios equilibrados ao manter os níveis de estrogênio para baixo, melhorar a circulação sanguínea, reduzir a retenção de líquido, cortar certos alimentos que contribuem com a celulite e comer os corretos que ajudam a eliminá-la.

 

5  Exercícios Para Reduzir Celulite e Queimar Gorduras Das Coxas e Bumbum

 

5 Exercícios Para Reduzir Celulite

Os exercícios também desempenham um importante papel para alcançar um visual mais firme e sedoso, que também irá melhorar a aparência dos pontos problemáticos da celulite.

 

Esses exercícios para reduzir celulite podem ser feitos em apenas 20 minutos por dia, e são recomendados pelo menos três vezes por semana. As áreas atingidas incluem a barriga, o quadril e as coxas.

 

Comece com um aquecimento cardiovascular de dois minutos para ativar a circulação. Isso inclui caminhada de ritmo moderado na escada ou bicicleta, em um aparelho ergométrico ou ao ar livre. Aos poucos, aumente o ritmo e trabalhe em uma intensidade maior por aproximadamente oito minutos. Depois, vá desacelerando gradualmente para ter dois minutos de relaxamento do corpo.

 

Na sequência, trabalhe com um treino um pouco forte, fazendo uma sessão com repetições com um peso que não seja tão pesado, mas pesado o suficiente para fazer uma certa resistência aos seus músculos. Faça de 10 a 15 repetições de cada um dos exercícios seguintes:

 

Agachamento com halteres, passadas, steps avançados, abdução/adução das pernas e exercício de compressão da parte interior das coxas.

 

Exercício 1 - Agachamento com halteres

 

 

Exercício 2 - Passadas

 

 

Exercíco 3 - Steps avançados

 

 

Exercício 4 - Abdução/adução das pernas

 

 

Exercício 5 - Exercício de compressão da parte interior das coxas

 

 

Conforme a sua força começar a aumentar, ao longo do tempo, desafie você mesmo fazendo repetições por períodos mais longos.

 

É importante que depois de cada tipo de treinamento de exercício de força, alongar cada músculo que você trabalhou por um período de 20 segundos. Só então, passe para o próximo treino de força. Assim que você tiver terminado cada um dos treinamentos, alongue todo o corpo, especialmente fazendo o alongamento da borboleta.

 

Tenha em mente que esses cinco exercícios para se livrar da celulite só irão ajudar a reduzir o efeito de covinhas da celulite.

 

Comer adequadamente, manter um peso saudável e procurar melhorar a circulação “te levarão longe”, em direção à eliminação do aspecto desagradável da celulite e a parecer e se sentir bem sobre si mesmo novamente.

 

Caro amigo (a), quero que saiba que o seu problema com a celulite é apenas temporário. A não ser que você decida fazer nada sobre isso. Mas se você está verdadeiramente falando sério em relação a aparentar e se sentir melhor, eliminando o “problema da celulite” de uma vez por todas leia o próximo artigo...

 

Mais antes de ir para o próximo artigo, deixe o seu comentário abaixo!

 


 

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